przed po

[...] w domu lub na zewnątrz ;-) Jak widac energia była :-) 2. podciąganie tutaj zmiana, zrobiłam: 2a. trx row 12 /12 /8+4 /8+4 /8+4 2b. trx chest fly 10 /10 /10 /7+3 /7+3 poprzednio: nachwyt z gumą: 2x bez gumy +3x z gumą /1x bg +4x g /1x bg + 3x g +1xg /z guma 4+1 /3+2 nachwyt z gumą: 3/4/5/6/5/4/3 podciąganie podchwytem: 5/5/5, nachwytem z [...]

Ja osobiście kiedys się przejechałem na npp bo było tam na pewno trochę propa. A badalem się wtedy przed w trakcie i po. Byc może i błąd w laboratorium ale zmieniłem na inną firmę i było lepiej :-) jednak prop super

Porcja po treningu czy przed czy bez znaczenia o której porze dnia w dzień treningowy?

[...] na zwycięstwo. Ryzyko? Owszem, kiedy nie idzie po jego myśli, albo kiedy z góry ma małe szanse. W przypadku Woodleya to byłaby super głupota. Ok, pewnie dałby radę wygrać przed czasem z Maią, ale ryzyko jest zbyt duże (nawet jeśli ma 90% szansy na to że Maia go nie złapię). W ten sposób Woodley zwiększałby szansę Mai. Czy o to chodzi w walce? [...]

Witam, potrzebuje kreatyne którą będe stosował przed i po treningu. Diete mam od miesiąca, jakieś drobne posiłki, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2400-2600 kalori, jem max 1600 (są dni które przekraczają te 2000kcal, ale to zwykle jakaś impreza lub jakaś posiadówka). Dużo czytałem o kreatynie podczas redukcji, a z jej wlaściwości wyczytałem [...]

[...] mieszkasz? Od prawie 10 lat mieszkam w Poznaniu. Z pochodzenia jestem świnoujścianką. Czym się zajmujesz prywatnie? Od kilku lat pracuję w branży deweloperskiej jako sprzedawca mieszkań. Twoje największe niesportowe marzenie? Zwiedzić cały świat! Masz już jakieś plany wakacyjne? Jeden krótki urlop już w tym roku miałam. Drugi, ale już [...]

Po duzym posilku dziala zdecydowanie wolniej, wiec jesli zalezy na czasie to brac jak najszybciej po, lub przed To tez prawda :-)) Chciaz najdluzej u mnie wkreca sie cialis.

Po duzym posilku dziala zdecydowanie wolniej, wiec jesli zalezy na czasie to brac jak najszybciej po, lub przed

[...] i zapiekamy około 50 min. W małym garnku należy wymieszać mleczko kokosowe z ksylitolem oraz masłem. Gotujemy masę na małym ogniu, cały czas mieszając. Na 15-20 min przed zakończeniem pieczenia ciasta polewamy je przygotowaną polewą, na końcu posypujemy gotowe ciasto płatkami migdałów. Smacznego! Pudding z nasion chia 200 g mleczka [...]

Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

Nogi : Przysiad 3x5 110kg 1x5 105kg Wykroki 16kg 4x16 Wypychanie nóg na suwnicy 1x10 140kg 3x8 150 Prostowanie nóg 1x10 70kg 1x10 70kg 1x8 75kg 1x8 80kg Skłony ze sztangą na barkach 55kg 4x8 Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 110kg Łydki stojąc 4x12 90kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed [...]

A ile czasu robić aeroby/kardio w DT po 1h fbw, a ile w DNT ? Czy za długo to też niedobrze ? Czy warto/można robić rano przed śniadaniem, po samym bcaa ?

[...] jej minus był taki, że w nocy chyba ze 2 razy się przebierałem i zmieniałem pościel bo tak się pociłem x) a lało się ze mnie po tym wszystkim tak, że wyglądałem jak bym przed chwilą wyszedł spod prysznica 8-) ale to nic bo potem było 35 minut cardio i tam to się dopiero działy cuda %-) kapało ze mnie po pierwszych 10 minutach i tak do samego [...]

[...] w moim przypadku warzywa na patelnie Kolacja po Treningu : godz 19:30-20:00 Tunczyk w sosie wlasnym 1 puszka + 4 kromki pieczywa razowego + pomidor 50g , ogórek 50g Posiłek przed snem zazwyczaj przed 24 Makaron Razowy Aldente 50g + oliwa z oliwek 10g Taka diete mam od trenera oczywiscie podaje przyklad bo w kazdym posilku mam do wyboru np w [...]

[...] Ania jeszcze ma z czego lecieć, choć może pomiary na to nie wskazują. W ogóle sylwetka mi się zmieniła po ciąży. Nawet porównałam sobie ostatnio aktualne zdjęcia i takie z przed ciąży, gdzie pomiary są dość zbliżone poza obwodem talii i pod biustem. Niestety żebra się rozeszły i widać różnicę, takie fajnego wcięcia jak kiedyś już nie ma ;-) [...]

[...] ale kondycyjnie + spompowane ramiona i barki pozwoliły mi na 2 rundki tylko %-) Będę tutaj dorzucał sobie więc będzie czym manipulować. Slim zapodałem kapsa na czczo i kapsa przed treningiem (odstęp ok. 5h). Ten z rana wyczuwalny jedynie w ten sposób, że nie miałem ochoty wgle na drzemkę jak to bywało, natomiast na treningu przy tej temperaturze [...]

[...] WW prostych jak białe pieczywo Makaron gryczany Brązowy ryż Kasza jaglana Ziemniaki ( tutaj panuje konflikt ! Jedni polecają, drudzy nie ze względu na skrobie, ale strach przed ziemniaczkami to mit, jedzcie śmiało, ja jadłem 3 razy w tygodniu ) Kasza gryczana 3. Warzywa Wszystkie są dozwolone ale nie polecam jeść ciężkostrawnych jak np groch, [...]

[...] sporo wpadło rano przez test. ale wyszedł lepszy niż ostatnio, voila: a, dodatkowo sama robiłam pomiary glukozy swoim glukometrem. są rozbiezności, ale topodobno normalne przed obciązeniem:92 mg.dl 30 min po: 193 mg/dl godzina po: 157 mg/dl 1,5 godziny po: 130 mg/dl 2 godziny: 127 mg/dl /SFD/2017/7/31/bf837d5b24a54068b06fc7523d336eaa.jpg [...]

Franek najlepszy:-D Przed 7 na spacer? Nieźle:-D Teraz to mam motywację by jutro wstać na trening odpowiednio wcześnie:-) Wakacje 2018 są Twoje!!! Jeszcze parę ustawek po drodze:-)

Na chwilę obecną faktycznie JJ to goat. Głównie ze względu na to jak kończył zawodników, którzy byli na topie przed erą Gustawa i DC czy AJ. Fakt, kończył ich głównie przez ogromną przewagę warunków, ale co z tego? Mieści się w kat. wagowej to w takiej walczy. Szkoda, że nigdy nie doszło do jego walki z AJ, bo byłbym bardzo ciekawy jakby się [...]